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女性吃紫薯保护血管、抗衰老,在秋季和银耳熬汤,护肤效果加倍

    2019-08-15 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:991

hg0088现金近些年紫薯以其独特、鲜艳的颜色受到大家的追捧。紫薯也是甘薯的一个品种,具有甘薯共有的膳食纤维和果胶,能够促进肠道蠕动,改善便秘。

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此外,紫薯脂肪含量极低,而且热量也不高,维生素C含量和萝卜相当。而且甘薯都富含钾元素,属于高钾低钠食物,对预防心脑血管疾病有好处,饱腹感强,是减肥好帮手。

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hg0088现金花青素是广泛存在于植物中的天然色素,深颜色的果蔬当中多数都有花青素,比如紫甘蓝、蓝莓等。

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hg0088现金花青素虽然好看,但它可不是个花瓶。花青素具有很好的抗氧化作用,而且抗氧化能力很强,比维生素E高出数十倍,比维生素C更是高出上百倍,也因此具有很强的抗衰老能力。

hg0088现金另外,花青素可以滋养皮肤,增强皮肤免疫力,对于缓解各种过敏症状有帮助。还可以防止紫外线侵害皮肤,对皮肤的结缔和整个结构有着重要的保护作用。

最后,花青素还可以增强人体视力,消除眼睛疲劳,延缓脑神经衰老,对糖尿病造成的心脑血管并发症也有一定的缓解作用。

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紫薯营养这么丰富,怎么吃呢?下面推荐给大家一道紫薯银耳汤

hg0088现金银耳中含有银耳多糖,这种物质的持水性能非常好,可以和“玻尿酸”媲美,除此之外还含有多种氨基酸和一些不饱和脂肪酸,也是营养非常丰富的食物。

紫薯的抗氧化作用与银耳的保湿作用结合,非常适合爱美的女性食用。干燥炎热的季节来一碗冰镇紫薯银耳汤清凉解渴,美容养颜,可以很好地补充水分和身体需要的可溶性膳食纤维。

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怎么操作呢?首先将银耳泡发,清理洗净后撕成小块,将紫薯清洗后削皮,切成小块备用。锅里加入清水,放入银耳煮沸后转小火煮半个小时,加入紫薯和冰糖再煮半个小时至紫薯熟透汤汁粘稠就可以了。

本文相关词条概念解析:

紫薯

hg0088现金紫薯(Ipomoeabatatas(L.)Poir.旋花科Convolvulaceae番薯属)又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。紫薯喜温暖气候环境,茎叶适宜生长温度为18~25℃,温度低于15℃时停止生长。块根最适生长地温为22~24℃,地温低于20℃时停止膨大。

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