hg0088现金

hg0088现金 > 美食  > 正文

简单6步做出一锅鲜甜汤水让全家远离秋燥困扰,秋季养生这样吃

    2019-08-15 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:915

简单6步做出一锅鲜甜汤水让全家远离秋燥困扰,秋季养生这样吃(图1)

立秋之后,虽然暑热未退,但能明显感觉天气渐渐凉下来,尤其是晚上,季节交替的时候,是养生最容易忽略的阶段。这个时候,气候相对于夏季比较干燥,在经过夏季身体出汗过多的发泄之后,各组织均感水分不足,便容易诱发疾病,最常见的便是上火,如咽喉肿痛等不适,这就是所谓的秋燥造成的,预防秋燥应从多方面进行,除了做好精神调养、加强锻炼,饮食也是一个重要的方面。

简单6步做出一锅鲜甜汤水让全家远离秋燥困扰,秋季养生这样吃(图2)

hg0088现金秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日在三餐中增加汤水,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季可选用百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,如辣椒、生姜等,这些食物容易上火。可多吃水果,水果中效果最好的是梨,其次像甘蔗、香蕉、苹果等,也是不错的选择。

简单6步做出一锅鲜甜汤水让全家远离秋燥困扰,秋季养生这样吃(图3)

秋燥,表现最大的症状是干,要注意补充水分,所以对付秋燥最好的方法就是多喝水,每天最好喝3~4杯开水。开水中可以添加蜂蜜,有润肠的功效,可以解决因秋燥引起的诸多问题。

简单6步做出一锅鲜甜汤水让全家远离秋燥困扰,秋季养生这样吃(图4)

hg0088现金说了这么多,无论是饮食也好运动也好,其实,最重要的,还是要保持一个好的心情,所以,精气神是最重要的,大家一定要保持美丽的心情,静看四季,好心情不仅可以驱除抑郁、消除疲劳,还可以预防疾病发生,所以,无论吃什么喝什么,大家都要有一个好心情。

简单6步做出一锅鲜甜汤水让全家远离秋燥困扰,秋季养生这样吃(图5)

hg0088现金今天,我介绍一款简单的排骨汤,食材选用了玉米和泡萝卜,玉米是全世界公认的“黄金作物”它是粗粮中的保健佳品,具有缓解便秘、降低胆固醇、促进新陈代谢、明目等功效。当前,正是玉米上市的季节,所谓的不时不食,正是食用的最佳时候,是预防秋燥的最佳食品。添加了辅助食材泡萝卜,泡萝卜既可作为一种食材,也可以作为一种中药食用,作为中药它有补血温中,化痰补肝明目的作用,对人体是有好处的。

简单6步做出一锅鲜甜汤水让全家远离秋燥困扰,秋季养生这样吃(图6)

hg0088现金在我家,日常有三个泡菜坛子,长年养着泡姜、泡萝卜和一些当季食材,泡萝卜是经过乳酸菌发酵后的食材,食用还可有效改善肠道菌群,常食也是有益身体健康的。

简单6步做出一锅鲜甜汤水让全家远离秋燥困扰,秋季养生这样吃(图7)

猪肋排:500克 斩6公分段

hg0088现金玉米:1根 腊鸡腿:1根 香葱:1根 泡萝卜:半根

香菜:1根(装饰用,可省略)

调味品:食盐:10克 白胡椒粉:1.5克

食谱制作程序:

简单6步做出一锅鲜甜汤水让全家远离秋燥困扰,秋季养生这样吃(图8)

hg0088现金腊鸡腿1根分为4块,玉米先斩4公分段再对半切,一根玉米切为10块。香葱切5公分长段,泡萝卜切3毫米片。

简单6步做出一锅鲜甜汤水让全家远离秋燥困扰,秋季养生这样吃(图9)

hg0088现金将腊鸡腿、泡萝卜和玉米放入蒸煮碗,加入水。

简单6步做出一锅鲜甜汤水让全家远离秋燥困扰,秋季养生这样吃(图10)

再放入焯水的排骨,设定时间25分钟,立即启动制作。

简单6步做出一锅鲜甜汤水让全家远离秋燥困扰,秋季养生这样吃(图11)

排气结束后,打开锅盖,加入食盐、白胡椒粉调味。

简单6步做出一锅鲜甜汤水让全家远离秋燥困扰,秋季养生这样吃(图12)

hg0088现金香菜切碎末撒入锅中装饰,也可省略不用。

简单6步做出一锅鲜甜汤水让全家远离秋燥困扰,秋季养生这样吃(图13)

小提示:

本文相关词条概念解析:

秋燥

hg0088现金秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。

延伸 · 推荐

排骨别炖着吃了,试试这一锅简单吃法,鲜甜味美,吃三碗还想吃

排骨,很多人都喜欢炖着吃,焖着吃,其实排骨还有很多做法是很美味的。天南地北年夜饭吃在四海八方在我们广东,经常是买排骨来煲汤的,因为排骨味道鲜美,也不会太过油腻,除含有蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量...

相关阅读